怀宝宝了吃什么比较好,一个正确的饮食习惯一直是众所周知的帮助你获得和保持健康,但有许多研究证明,生育饮食可以帮助你怀孕。
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怀宝宝了吃什么比较好

2017-05-04 09:26:56 | 发布者: 升沃宝贝 | 浏览量: 247
怀宝宝了吃什么比较好,一个正确的饮食习惯一直是众所周知的帮助你获得和保持健康,但有许多研究证明,生育饮食可以帮助你怀孕。
你知道你怀孕吃什么重要吗?一个正确的饮食习惯一直是众所周知的帮助你获得和保持健康,但有许多研究证明,生育饮食可以帮助你怀孕。

你可能想知道什么是有益于饮食中的生育能力。生育的饮食打破了你,并介绍了健康鸡蛋,健康的精子和健康的婴儿最好的食物。饮食有助于提供必要的营养素,它提供了一个健康的婴儿积木。你知道90天前你吃了什么会影响你的卵子健康,甚至影响你精子的健康吗?你也知道饮食会导致出生缺陷吗?但放松,生育饮食可以防止许多这些问题的发生。

不孕症的两个主要原因:子宫内膜异位症和多囊卵巢综合征可以通过在生育饮食中发现的富含营养素的饮食来治疗。不排卵(不排卵)也可以通过吃同样的饮食补救。

哈佛大学最近进行了研究不孕不育和饮食。他们发现,当妇女吃生育饮食时,不育率下降了80%。根据妇产科发表的一篇论文,这些妇女通过少吃反式脂肪和糖,以及从植物中摄取更多的蛋白质,以及更多的纤维和铁来提高他们的生育能力。

那么你应该吃什么?自然肥力饮食建议如下:

多吃有机水果、蔬菜和乳制品。定期生产可能含有有害的除草剂和杀虫剂,可能导致不育。普通乳制品可能含有添加激素和抗生素,可能会增加雌激素。此外,普通奶充斥这可能会加重子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征。

吃冷水鱼。在海洋或咸水中发现的鱼可能含有汞。像鲑鱼那样养殖的鱼可能含有抗生素和有毒的食物染料,所以最好吃野生鲑鱼。鱼是有益的生育能力,因为它包含必需脂肪酸(欧米茄3)和vitamin A.

吃有机,草喂牛肉和自由放养,有机鸡。就像奶制品一样,牛肉可能含有增加雌激素的抗生素和抗生素。有机牛肉和鸡肉在健康的环境中饲养,从而使肉更健康。你需要牛肉和鸡肉中所必需的脂肪酸和蛋白质。

吃粗粮和大量的纤维。纤维调节血糖促进健康荷尔蒙平衡。两者都是维持生育和治疗子宫内膜异位症和多囊卵巢综合征的关键。避免高加工的白色食物如白面包和白米。

避免食用大豆。大豆能模仿雌激素,导致荷尔蒙失调。如果你患有甲状腺功能减退症,你应该完全避免使用大豆。

避免果汁,除非你自己挤。大多数果汁如苹果汁含有浓缩糖,可能会对你的荷尔蒙产生负面影响,肯定会降低你的血糖水平。你也可能想避免任何精制糖或糖的替代品。你可以吃甜叶菊,蜂蜜和枫糖浆。

最后,喝大量的水。但你可能想坚持纯净水或过滤水。自来水可能含有来自农业径流的有害农药,瓶装水可能含有类似雌激素的化学物质。

一天中的饮食实际上是什么样子?自然生育信息网站提供了一个例子,一天吃生育饮食:

例如菜单

清醒:1夸脱水

早餐:鸡蛋+燕麦片/坚果

小吃:冰沙/香蕉、红枣、蛋白粉、蔬菜粉,选择玛咖和牛奶

午餐:蔬菜和鸡肉炒w /大米和芝麻上

小吃:青汁/芹菜,菠菜,苹果,生姜,黄瓜

晚餐:草饲牛肉玉米卷W /扁豆和西兰花(素食版的W /油炸扁豆墨西哥)

甜点:到你!

自然生育信息网站还提供了以下食谱,让你开始:

容易生育冰沙食谱

1香蕉

fertilica玛卡粉1茶匙

2茶匙fertiligreens

fertiliwhey蛋白粉2勺

1茶匙活性蜂力(含蜂王浆,蜂胶,蜂花粉

1杯生牛奶或果汁
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